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「以前よりも分け目が薄くなってきた気がする…」と悩んでいる女性は多いです。
ただ、どこからが薄毛なのか？もともと薄かったのか？
この辺りがとってもわかりにくいですよね。
今回は、分け目が薄くなっている写真や正常な写真を掲載しながら見分け方を解説していきます。
分け目が薄い女性の写真と正常な分け目の写真
・薄い画像
分け目が薄くなってしまっている女性の写真です。
女性の場合、毛1本1本が細くなってしまうため、分け目から地肌が透ける面積がどんどん大きくなってしまいます。
この状態をさらに放っておくと、分け目はさらに広がってしまいます。
・正常な分け目
正常な分け目は、地肌が透ける範囲が少なく、毛1本1本も太く健康的な状態です。
分け目が薄い女性の特徴と見分け方
女性の薄毛の明確な見分け方というのはありません。
でも、次の4つのポイントをチェックすることで、薄毛が進行しているのかどうかの判断材料にはなります。
・分け目周りの毛が細くなっている
・地肌が透ける範囲が広がっている
・シャンプー中やドライヤー中に抜け毛が多い
・頭皮が赤っぽくなっている
一つずつ解説していきます。
分け目周りの毛が細くなっている
先の写真でも見た通り、女性の薄毛は毛1本1本が細くなっていくのが特徴です。
男性の薄毛のようにツルツルになることはほとんどなく、分け目を中心にじんわりと地肌が透けるようになります。
薄毛かどうかを確認する一つの方法として、気になる部分と他の部分の毛の太さを比べてみてください。
正確に測るためには器具が必要なので難しいですが、実際に触ってみた感覚でもわかることもあります。
薄毛が気になる部位の毛が明らかに細くなってしまっているなら、薄毛が進行し始めているサインです。
そのまま放置するとどんどん酷くなってしまうので、早めのケアが欠かせません。
他の部位と比べて細さに違いがない場合は、生まれつきや体質で地肌が見えやすいだけの可能性もあります。
この方法で100％判断できるわけではないですが、目安としては参考になるかと思います。
地肌が透ける範囲が広がっている
以前と比べて地肌が見える範囲が広がってしまうのも、女性の薄毛の特徴です。
分け目を中心に広がっていくので、通称「びまん性脱毛」とも呼ばれます。
以前の写真などと見比べて、明らかに地肌が広がっている場合は薄毛が進行していると考えて間違いありません。
また、鏡で見て違和感を感じている場合も、薄毛を心配した方が良いでしょう。
違和感を感じるということは、直感で薄くなってきていると考えているわけですからね。
シャンプー中やドライヤー中に抜け毛が多い
薄毛になる女性の多くが、シャンプー中やドライヤー中に大量の抜け毛を経験されています。
中には1回で100本近くが脱毛し、シャンプー中に指に絡まるから怖い、、、という経験をした方も。
排水溝には大量に抜けた毛が固まっていることもあり、抜け毛の量に驚いて薄毛に気づく方も少なくありません。
シャンプー中やドライヤー中に大量の毛が抜けている場合は、ヘアサイクルが乱れている証拠です。
薄毛が進行しているサインでもあるので早めのケアが重要となります。
頭皮が赤っぽくなっている
健康な頭皮は青白い色をしています。
しかし、頭皮の血行が悪化してしまうと、頭皮は赤くなり、頭皮環境が悪化する原因となります。
頭皮の色をチェックしてみて、赤っぽくなっている場合は血行不良が起こっているサインとなります。
そのまま放置してしまうと、毛根に必要な栄養が行き渡らずに抜け毛や細毛になり、薄毛に繋がってしまうので気を付けましょう。
以上が、分け目が薄くなってしまう場合の特徴と見分け方です。
どれか一つでも当てはまることがあれば、すでに薄毛が進行してしまっている恐れがあります。
何もしないで放置したり、間違った方法でケアをしても改善することはありません。
むしろ、どんどん悪化してしまい、取り返しのつかないことになる恐れもあります。
でも、安心してください。
女性の薄毛は男性に比べると改善しやすいと考えられています。
効果的なケア方法を始めれば、数ヶ月で実感される方もいるので、気になったら1日でも早くケアを始めることが大切です。
では具体的に、どのようなケアが女性の薄毛には効果的なのでしょうか？
分け目が薄い女性の効果的な対策方法
分け目が気になり始めたら取り組みたいのが女性向け育毛剤です。
女性向け育毛剤には、厚生労働省が発毛促進・脱毛予防・薄毛に効くと認めている有効成分が入っています。
また最近では、臨床試験で効果が実証されている成分を配合した育毛剤も販売されていて、育毛剤を使って効果を実感する女性が増えています。
「育毛剤はおじさんが使うもので抵抗がある・・・」
と感じる女性も多いですが、最近では10代や20代女性も頭皮ケアの一環として使うくらい一般的になっていますよ。
一昔前の育毛剤のように、「おじさん臭いにおい」「ベタつき」なども全くないので、とっても使いやすいものがほとんどです。
とはいえ、育毛剤なら何を選んでも良いわけではなく、効果がある育毛剤を使わないと意味がないですよね？
本当に効果がある女性向け育毛剤については、次の記事で詳しく解説しているので参考にしてみてください。
参考：女性向け育毛剤
分け目が薄い女性の対策方法
ここからは具体的に、分け目の薄毛が気になり始めたらすぐにでも始めたいケア方法についてまとめておきます。
ステップ・バイ・ステップで取り組めるようにまとめたので、参考にしてみてください。
ステップ1:女性向け育毛剤を使う
分け目が気になり始めたら、とにかく育毛剤を真っ先に使い始めてください。
育毛剤は厚生労働省が薄毛に効くと認めている唯一の自宅でできるケア方法です（ほかは病院での治療）。
薄毛が気になると「シャンプー」や「食事」だけを意識する女性も多いですが、シャンプーや食事では直接薄毛に効く効果は認められていないんです。
だからこそ、まずは何よりも育毛剤を優先してケアを始めることが欠かせません。
育毛剤は薄毛に効くのはもちろん、頭皮のうるおい保湿や血行促進、抗炎症などの働きもあり、いつまでも若々しくいるためのケアとしても使えます。
毎日化粧水を塗ってお肌をケアするように、育毛剤で頭皮ケアするのは欠かせませんよ。
参考；女性向け育毛剤
食生活を見直す
育毛剤を使い始めるのと一緒に始めたいのが、食生活の見直しです。
髪の毛は食べたものから作られるので、髪の毛の元となる栄養素が不足していたら効果を実感できません。
具体的には、
・アミノ酸
・タンパク質
・ビタミン類
・ミネラル類
これらの栄養素は最低限しっかりと摂れていますか？
育毛剤で有効成分を外から与えるのと一緒に、食事から髪の毛の元となる栄養をしっかりと補うことが大切です。
とはいえ、いきなり食生活を変えるのって難しいですよね。
毎日毎日、髪の毛のことを考えた食事を作るとなると、時間も手間もお金もかかってしまいます。
何より食事が原因でストレスになってしまえば、頭皮環境にも悪影響です。
そこでおすすめなのが、髪の毛の元となる栄養素がたっぷり入った毛髪サプリメントです。
毛髪サプリメントなら1日数粒を目安に飲むだけで、髪の毛の元となる栄養素が簡単に補えます。
しかも、普段の食事では摂れない「ノコギリヤシ」などの毛髪成分もたっぷり摂れるので実感しやすいんです。
※補足：ノコギリヤシは海外の研究でも毛髪に期待されている成分なので、できれば毎日しっかり摂った方が良いです。
食事の管理が難しい場合は、サプリメントも一緒に使ってみてください。
ちなみに、育毛の効果を実感している方の多くは、育毛剤とサプリメントを一緒に使っているようです。
やっぱり外と内から両方にアプローチするので、それだけ実感しやすくなるんですね。
睡眠を見直す
生活習慣の中でも食事に次いで髪に関係あるのが睡眠です。
睡眠中に成長ホルモンというのが分泌され、その影響で髪の毛は太く長く成長していきます。
当然、睡眠不足で成長ホルモンの分泌量が減ってしまえば、髪の毛は満足できる成長は出来ず、細くなったりしてしまうわけです。
そうならないためにも、毎日適度な睡眠はとることが欠かせません
睡眠で大切なことは、量よりも質。
たくさん寝ればよいというわけではなく、しっかりと寝ることが大切だと考えられています。
睡眠が十分に摂れているかどうかは、日中の眠気で確認ができます。
日中に強い眠気に襲われる場合、睡眠の質が悪いいえます。
次のようなことに気を付けて、睡眠の質の改善にもチャレンジしてみてください。
・寝る3時間前には食事を終える
・寝る1時間前からはテレビやスマホ、パソコンを控える
・寝る1-2時間前に入浴して体を温める
・寝る30分前にストレッチして筋肉をほぐす
たったこれだけのことをやるだけでも、日中の眠気がマシになり、寝起きがスッキリすると言われています。
睡眠は育毛にも重要な役割があるので、おろそかにしないで少しずつ改善してみてください。
まずは3か月継続する
ここまでのステップをまとめておきます。
１、育毛剤を使う
２、食事の改善（難しければサプリメントでもOK）
３、睡眠の質を改善
髪の毛は、健康な状態でも1か月に1cm前後しか伸びません。
ヘアサイクルが乱れてしまっている場合、育毛剤や食生活の改善をしてもすぐに効果が出るわけではありません。
一般的には、3か月から6か月程度で効果を実感する人が多いと言われています。
分け目の薄毛が気になり始めたら、これらのケアを最低でも3か月程度は継続してみてください。
逆に考えれば、毎日数分のケアを続ければ、3か月後にはもう薄毛のストレスから解放されていると考えたらやって損はないですよね？
効果的なケアができなければどんどん酷くなっていくだけなので、できれば今日から、1日でも早くケアを始めると良いですよ。
まとめ
分け目が薄くなり始める基準と効果的なケア方法についてお話してきました。
薄毛が気になり始めたら、まずは毛の細さをチェックしてみてください。
他の部位よりも毛が細くなっている場合、1日でも早くケアを始めることが欠かせません。
女性の薄毛は効果的なケアで改善しやすいので、先延ばしにしないで速くケアすることが大切ですよ。
効果的な対策に取り組むのが遅くなってしまうと、毛根は死滅して二度と毛は生えなくなってしまいます。
そうなる前に、ケアを始めて、薄毛のことで悩むストレスとさよならしましょう。