頭皮の赤み

鏡を見て頭皮が赤っぽくなって不安になった…なんて人も多いはず。

健康的な頭皮は青白い色をしているので、赤っぽくなっているのは頭皮環境が悪化しているサインなんです。

この記事では、頭皮が赤っぽくなる原因とそのケア方法についてまとめています。

女性の頭皮が赤くなる理由とは？

女性の頭皮が赤くなってしまう理由にはいくつかあります。

１、頭皮の血行不良
２、頭皮の炎症
３、頭皮ニキビなどのできもの

一つずつ解説していきます。

頭皮の血行不良

頭皮の血行が悪くなってしまうと頭皮は赤っぽくなってしまいます。

※画像
（健康的な頭皮は青白い）

頭皮の血行が悪くなる理由はいくつかりますが、
・運動不足
・偏食
・ストレス
・冷え

様々な原因で頭皮の血行は良くなったり悪くなったりしてしまいます。

思い当たることがある場合は、それらを改善するだけで頭皮の赤っぽさは落ち着く場合もあります。

頭皮の炎症（頭皮湿疹）

カラーリング剤やパーマ液、シャンプー、トリートメントなどなど。

何かに反応して頭皮が炎症を起こしてしまう場合も赤くなってしまいます。

この場合、特定の薬液を使った直後や、新しいシャンプーやトリートメントを使った直後に異変を感じるので気づきやすいです。

まずは、それらの原因となるものの使用を中断すること（肌に合っていないので無理に使い続けると余計に酷くなる）

また、頭皮の炎症を抑えるシャンプーなどを使ってケアしてあげることが大切です。

頭皮ニキビなどのできもの

頭皮全体ではなく、部分部分で赤くなる原因としては、頭皮ニキビなどのできものが考えられます。

頭皮ニキビはニキビの原因となる菌の繁殖によっておこるので、
・シャンプーが適切にできていない
・シャンプーをしないで何日も過ごした
などが原因で発症してしまいます。

頭皮ニキビの場合、まずは頭皮を清潔に保つことが大切です。
軽度の場合、毎日適切にシャンプーすることで落ち着くことも珍しくはありません。

それでも改善しない場合、殺菌作用のあるシャンプーを使ったり、皮膚科で薬を処方してもらうのも一つの方法です。

このように、頭皮の赤みといっても、様々な原因があります。

が、ほとんどの場合、頭皮の血行不良が原因で赤っぽくなっていることがほとんどです。

具体的に、頭皮の赤みを改善するためにやっておきたいケア方法をまとめておきます。

女性の頭皮が赤いを解消する方法

頭皮の血行不良が原因で赤くなっている場合に取り組みたいケア方法をまとめました。

１、育毛剤を使う
２、頭皮マッサージを行う
３、ウォーキングやストレッチを日課にする
４、入浴して全身の血流を促進する

育毛剤を使う

育毛剤には血行促進や抗炎症、うるおい保湿などの成分が入っています。

育毛や抜け毛の予防はもちろん、頭皮ケアとしても期待できる商品なので使ってみると良いです。

ただし、育毛剤を選ぶ場合は低刺激で肌に優しいものを選ぶことがポイントです。

頭皮が赤くなっているということは血行が悪くなり、刺激にも敏感になっている恐れがあります。

添加物がたくさん入った育毛剤では、頭皮への刺激になるリスクもあるので、無添加で低刺激なモノを選ぶと良いでしょう。

最近では、パッチテストなどのアレルギー試験を実施した育毛剤も販売されています。

まずはそういった低刺激な育毛剤を試してるのが良いでしょう。

参考：女性向け育毛剤

頭皮マッサージを行う

育毛剤と一緒に試しておきたいのが頭皮マッサージです。

頭皮マッサージは頭皮を優しくもみほぐすことで、頭皮全体の血流を促進する効果があります。

ただし、頭皮マッサージ自体の効果は数分程度だと言われています。

そのため、育毛剤を塗布した直後に頭皮マッサージをすれば、育毛剤成分を全体に行き渡らせつつ、血行促進が期待できるので実感しやすいです。

ウォーキングやストレッチを日課にする

育毛剤や頭皮マッサージは、どちらかといえばすぐに効果が出やすいケア方法です。

ただ、根本的な解決にはならないので、それと同時に運動不足を解消して全身の血行促進に取り組むことも必要です。

一番手軽で始めやすいのが、ウォーキングやストレッチですね。

1日20分程度の散歩でも十分効果はあるので、運動不足を自覚している場合にはぜひ習慣化してみてください。

また、ストレッチも全身の凝りをほぐし、血行を促進するのに効果的です。

お風呂上りにすれば気持ちよく伸ばせるので、無理のない範囲で試してみてください。

頭皮が赤い女性が避けておきたいこと

基本的には血行が悪くなる行動は避けるのが無難です。

頭皮の血行不良が酷くなれば、抜け毛や薄毛に繋がってしまう恐れもあります。

次のようなことは避けて、頭皮はもちろん全身の血行を良くすることが大切です。

・頭皮の乾燥（エアコン、シャンプー）
・運動不足
・シャワーで済ませる

頭皮の乾燥は一番避けたい行為です。
頭皮の乾燥の原因となるのは、エアコンの入った部屋に長時間いたり、脱脂力の強いシャンプーを使うなど。

市販されているシャンプーのほとんどは、脱脂力の強い洗浄成分が使われています。

・ラウレス硫酸ナトリウム
・ラウリル硫酸ナトリウム
・オレフィンスルホン酸ナトリウム

これらの成分は、必要な皮脂まで過度に洗い落とすほど強力な洗浄力があります。

使い続けることで頭皮の乾燥を招くリスクがあるため、もし今使っているシャンプーに入っているなら見直した方が良いです。

頭皮が乾燥している状態でさらに使い続ければ、うるおいのないカラッカラの頭皮になり、どんどん頭皮環境は悪化して、抜け毛や薄毛のリスクも高くなります。

シャンプーを選ぶ場合は、脱脂力がマイルドなアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。

アミノ酸系シャンプーなら過度に皮脂を洗い落とす心配がないので、乾燥ケアとしても最適です。

アミノ酸系シャンプーと育毛剤を使うことで、頭皮の乾燥はかなり落ち着くはずです。

評価の高いアミノ酸系シャンプーを紹介しておきます。

まとめ

頭皮が赤っぽいのは血行不良が起こっている証拠です。

何もせずに放置してしまうと、抜け毛が酷くなったり、薄毛が進行する恐れもあるので早めのケアが大切です。

基本的には頭皮や全身の血行を促進することで気づいたころには落ち着いていることがほとんど。

ただし、
・洗浄力の強いシャンプーを使い続けている
・運動不足で全然体を動かしていない

など、頭皮が乾燥する原因を改善していかないと、いつまでたっても良くなることはありません。

まずは、育毛剤や頭皮マッサージで直接的に頭皮の血行を促進する。
それと一緒に、ウォーキングや入浴を習慣化して全身の血行を促進していく。
シャンプーは低洗浄力のものに変えるなどして、乾燥の原因を改善していきましょう。